Massage traditionnel de l'Inde, la technique que l'on m'a enseignée vient des régions du nord.
Techniquement, "Abhyanga" (अभ्यङ्ग)  se découpe en "Abhi" ; «tout autour», et "Anga" ; «membre». Cette appellation fait donc référence à l'onction complète du corps.

Le massage se fait par pressions, frictions, enveloppements et effleurages. Il se caractérise par un enchaînement fluide, rythmé et harmonieux. Reçu régulièrement, ce soin sert à maintenir un état de santé efficient et favorise la bonne circulation des énergies. 

Son but est d'équilibrer les Doshas (les énergies primordiales présentes dans le corps), et en particulier "Vata" (l'énergie du mouvement), qui se voit contenue et ralentie par l'huile et la fluidité des gestes appliqués.
 

Les principaux gestes sont les :

- Effleurages longs et enveloppants : harmonisent l’énergie et détendent les muscles.

- Frictions circulaires : sur les articulations, stimulent la circulation et la lubrification.

- Pressions glissées : sur les membres, activent la lymphe et la circulation sanguine.

- Mouvements spécifiques sur le ventre : dans le sens du côlon, soutiennent la digestion.

- Massage du cuir chevelu et du visage : équilibre le mental et apaise le système nerveux.

La pression est douce à moyenne, jamais brusque, et suit la logique des nadis (canaux énergétiques) et des points marma (zones réflexes vitales).

C'est un soin qui:
- Calme le système nerveux (surtout Vata)

- Améliore la circulation sanguine et lymphatique

- Nourrit la peau et, par capillarité, les tissus internes

- Soutient la détoxification par stimulation du feu digestif (Agni) et de la transpiration
- Revitalise le corps en évacuant les tensions en profondeur
- Tonifie les tissus, détends les muscles, favorise la circulation

- Rééquilibre tous les aspects de l'être par l'équilibrage des Doshas
- Aide le métabolisme à mieux fonctionner en soutenant toutes ses fonctions.
- Favorise un bon sommeil, une meilleure récupération musculaire, un esprit calme, un bon fonctionnement des organes internes (meilleure digestion, élimination, assimilation des nutriments)...
- Donne une sensation d'enveloppement et de vitalité

- Favorise un ancrage profond, un sentiment d’unité et de paix intérieure.

Le massage Abhyanga est une pratique de soin holistique, un rituel de connexion qui unit le toucher, la chaleur, l’huile et la conscience pour nourrir le corps et l'esprit, et les amener à un état de fluidité et d’harmonie.
En fonction de l'état de santé, il est prescrit en moyenne 1 à 3 fois par mois. Il peut aussi être pratiqué plus régulièrement en autonomie, par auto-massages.

Pour approfondir, ce lien vous mène la traduction en français d'un article du "Journal of Integrated Medicine and Ayurveda" datant de 2021, exposant les bienfaits et mode d'actions de l'Abhyanga (écrit par Samata, Shaila Borannavar et Ananta S. Desai).