C'est l'automne !

C’est l’automne ! Les feuilles prennent doucement leur nouvelle parure tandis que l’air se rafraîchit et que l’humidité augmente. La sève descends dans la terre, et comme chaque année les organismes se préparent à l’hiver.

Nos corps aussi changent progressivement de cap, délaissant la chaleur et l’agitation de l’été pour aborder la nouvelle saisonnalité.

C’est le moment de ralentir, de reprendre des routines, d’évacuer un peu les toxines et de préparer son immunité. En Ayurveda, chaque saison influence profondément notre corps et notre esprit, et l'automne, période de transition entre la chaleur de l’été et le froid de l’hiver, est associé au dosha Vata, qui gouverne le mouvement, la créativité et la circulation des énergies vitales. C’est une saison où l’air devient plus sec, les températures plus fraîches et le vent plus présent. Des éléments qui peuvent facilement déséquilibrer Vata si l’on n’y prête pas attention.

Lorsque Vata est en excès, le corps et le mental peuvent ressentir de la sécheresse, de la fatigue, des tensions nerveuses, des troubles du sommeil, une anxiété diffuse... L'élément vent, les qualité de froid, de sécheresse, de rugueusité sont en augmentation et aggravation. Les articulations peuvent se raidir, la peau se dessécher, et le mental s’agiter. L’Ayurveda invite donc à accompagner le corps et l’esprit avec douceur, en adaptant alimentation, mode de vie et pratiques quotidiennes aux qualités propres de la saison selon l'adage principal de cette science : "le similaire augment, l'opposé équilibre".

Sur le plan alimentaire, l’automne appelle des repas chauds, humides et nourrissants, faciles à digérer mais riches en énergie. Les soupes, ragoûts, céréales complètes, légumes cuits et épices douces (comme le gingembre, la cannelle ou le cumin) sont particulièrement recommandés pour équilibrer Vata. Les huiles chaudes pour le corps et le massage, ainsi que l’hydratation régulière, aident à compenser la sécheresse naturelle de la saison.

Côté mental et émotionnel, l’automne est une période propice à l’introspection. L’Ayurveda encourage à ralentir le rythme, à créer des routines régulières, à méditer ou pratiquer le yoga et le prāṇāyāma, afin de stabiliser le système nerveux et de cultiver la sérénité. C’est le moment idéal pour intégrer des pratiques douces, nourrissantes pour le corps et apaisantes pour l’esprit, qui préparent l’organisme à l’hiver.

L’automne, comme toutes les autres, n’est pas seulement une saison de transition climatique, mais un appel à l’écoute et à l’adaptation. En observant les signaux du corps et de l’esprit, en respectant les rythmes naturels et en nourrissant à la fois le physique et le mental, chacun peut traverser cette période avec fluidité et équilibre, en harmonie avec le rythme de la nature.

Un peu constipé ? Essayez de manger léger et chaud, quelque chose d’onctueux et de facile à digérer, le soir.

Difficultés à s’endormir ? Essayez une mini routine de respiration ou de méditation, le matin et/ou le soir. Même 3, 5 minutes, ça peut faire des miracles.

Ballonnements, maux de ventre, digestion irrégulière ? Une bouillotte pendant la nuit, des repas plus réguliers, moins secs, plus digestes. Votre organisme retrouvera une régularité sur laquelle s’appuyer pour correctement faire son travail.

Pensées incessantes, colère, rumination ? Essayez une routine d’étirement du corps, une petite marche régulière (même 10 minutes), un travail sur le souffle, une bouillotte, un petit auto massage des pieds le soir, des perspectives nouvelles sur vos capacités et votre esprit.

Ces conseils sont nécessairement donnés en fonction de la constitution originelle de la personne qui va les pratiquer. Ainsi ce qui marchera pour quelqu’un ne marchera pas nécessairement pour quelqu’un d’autre. C’est une approche adaptative qui ne fonctionne réellement, et n’aura d’effets durables que si elle est personnalisée.

Vous êtes curieux ? Voici un article qui détaille plus le sujet : https://www.yogaparla.fr/2021/10/03/vivre-et-pratiquer-en-automne-selon-l-approche-ayurvédique/

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à m’écrire !

En attendant, faites-vous masser, ça reste la meilleure solution pour retrouver détente, enveloppement et calme  (je plaisante… presque !)

Très belle saison à tous, et prenez soin de vous !

Automnement vôtre,

Alice